秋冬季气温骤降、空气干燥，加上室内外温差大、人员聚集，成为流感、普通感冒、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病的高发期。尤其老人、儿童、慢性病患者等免疫力较弱人群，更容易“中招”。11月7日是立冬节气，让我们一起掌握科学防护知识，降低患病风险。

一、常见呼吸道疾病有啥不同？

不同呼吸道疾病的症状和传染性差异较大，精准判断才能对症应对：

1.普通感冒：多由鼻病毒引起，传染性弱，症状以鼻塞、流涕、咽痛为主，一般1周左右可自愈，很少出现高热（＞38.5℃）。

2.流感：由流感病毒引起，传染性强（可通过飞沫快速传播），常突发高热、头痛、肌肉酸痛、乏力，部分人会伴咳嗽、咽痛，症状比普通感冒更重，需及时抗病毒治疗。

3.肺炎：可由细菌、病毒（如新冠病毒、流感病毒）或支原体引起，除发热、咳嗽外，常伴胸闷、呼吸困难、咳痰，严重时危及生命，需就医排查。

4.慢性支气管炎（老慢支）：多见于长期吸烟或老年人，秋冬季易急性发作，表现为反复咳嗽、咳痰、喘息，受凉后症状加重，需长期治疗。

二、科学防护，4个要点要记牢

1.做好个人卫生，阻断传播途径

勤洗手，避免用手揉眼、摸鼻；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢弃。

2.科学戴口罩，减少暴露风险

在人群密集场所、乘坐公共交通时，或身边有人咳嗽、发热时，正确佩戴口罩，口罩潮湿或污染后及时更换。

3.优化环境，保持呼吸舒适

室内每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低病毒细菌浓度；使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道；避免长时间待在雾霾、油烟环境中。

4.增强免疫力，提升身体“抵抗力”

多吃富含维生素C、蛋白质的食物，少吃辛辣、油腻食物。保证每天至少7-8小时睡眠，避免熬夜。选择温和的运动，如快走、太极拳，每周3-4次，每次30分钟，避免剧烈运动后受凉。

三、出现症状别硬扛，及时处理更关键

轻微症状，如鼻塞、低热＜38℃，可居家休息，多喝温水，用温盐水漱口缓解咽痛；避免盲目吃抗生素；若发热，可物理降温（如温水擦额头、腋窝），体温＞38.5℃时，可遵医嘱用对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧药。

四、警惕“危险信号”，及时就医

若出现以下情况，别拖延，尽快去医院呼吸科就诊：高热持续3天以上不退，或反复发热；咳嗽加重，伴胸闷、呼吸困难、咳血痰；老人、儿童、孕妇或慢性病患者（如糖尿病、哮喘）出现明显不适；症状持续1周以上无好转，反而加重。

五、特殊人群防护要更加注意

老人、儿童优先接种流感疫苗、肺炎疫苗；外出时做好保暖，避免受凉；尽量避免去人群密集、通风差的场所。慢性病患者按时服药，控制基础病；秋冬季节减少外出，若外出，务必戴口罩、穿暖，避免冷热交替刺激呼吸道。

秋冬季呼吸道疾病虽高发，但只要做好“预防—判断—科学处理”，就能有效守护自己和家人的呼吸健康。科学防护比“硬扛”更重要，早发现、早处理，才能更快恢复。

【本期专家】

王伟，沈阳市第五人民医院医学检验中心副主任技师。毕业于大连医科大学医学检验专业，从事检验工作17年，擅长生物化学检验。

作者：王伟

来源：沈阳市第五人民医院

图片来源：网络

编辑：王玉苗

校对：刘娇 陈子祺 阚泽天

初审：柴杨

审核：王磊石