立春，又名岁节、岁旦、打春等等，是中国传统二十四节气中的第一个节气，冬去春来，当太阳到达黄经315°时为立春，2025年立春是2月3日，正月初六，此时养生应顺应春季阳气生发、万物始生的的特点，以下是一些立春养生要点。

一、要注意保暖

当立春时节来临，气候乍寒乍暖。尤其像在东北，立春时节温度常还处于零下，更需要注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，要小心“倒春寒”，特别是体弱的人更易感冒，患有心脑血管基础疾病的人在身体机能下降之后，会诱发心脑血管疾病的再发，甚至在感冒后更容易产生肺炎等严重的并发症等情况。

二、要注意起居饮食

俗话说一年之计在于春，这不止适用于农民种粮食，对于人的身体也是一样的，立春可以更好的利用季节交替这个时间点保养身体。立春之时，阳气开始逐渐旺盛，更适合早起，以利于人体阳气升发。立春不宜睡懒觉，晚起不利于阳气升发，晨起尽量不要将头发绑住，穿宽松衣物，做适当舒缓的锻炼。立春好好调养，开个好头，身体免疫力也会随之提升。

春与肝气相通《素问·藏气法时论》说：“肝主春，足厥阴，少阳主治。……肝苦急，急食甘以缓之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”酸味入肝，有收敛之药性，立春肝气逐渐旺盛，酸味会使肝气更加旺盛，故不宜过食，易影响阳气的生发及肝的疏泄作用，所以在立春来临之后，饮食上也需要注意，可以适当选用有辛温发散作用的食品，比如红枣、葱、香菜等，更适宜立春养生。

三、要注意中医养生

1.立春揉肝经，循着足厥阴肝经走行进行点按，若有痛处则说明肝经不通，中医有句话叫“不通则痛”，发现痛处后可在该处进行艾灸或者点按，每日适量点按至疼痛减轻或消失，切勿用力过度，否则也会伤及皮肤肌肉。

2.立春听古琴，古琴的的琴音具有疗愈和养生的作用，《黄帝内经》言“百病生于气，止于音”，《灵枢·邪客》言“天有五音，人有五脏。五音者，宫商角徵羽。五脏者，心肺脾肝肾。”宫、商、角、徵、羽五种音对应人体五脏，立春对应肝，角音入肝，其声呼以长，为肝经正音，可以适当多听此音律之古琴谱，对平时经常胁肋疼痛、胸闷等肝气不舒等症状的患者更为适宜，比如：《胡笳十八拍》、《庄生梦蝶》、‌《姑苏行》、‌《列子御风》‌。

曾悦莲，沈阳市第五人民医院康复医学中心副主任医师，毕业于辽宁中医药大学针灸推拿学院--中医学（针灸方向）本硕连读专业，医学硕士。主要研究方向为脑血管后遗症的康复治疗，面神经炎、颈肩腰腿等骨关节疾病治疗。

擅长：中风后遗症（偏瘫、吞咽困难、动眼神经麻痹等）、面神经炎、颈肩腰腿痛、骨关节病等。

作者：曾悦莲

来源：沈阳市第五人民医院

编辑：王玉苗

校对：王玉苗 刘娇 陈子祺 阚泽天

初审：柴杨

审核：李秋爽