随着春天到来，天气也越来越暖和，但是部分身边同事、家人们也不约而同地发现脾气开始变差，让生活和工作都产生了不小的困扰。那么好好的春天为什么他们变得容易生气了呢？

一、春天脾气大和肝息息相关

明代医学家张景岳强调，春季养生应重视调养肝脏。这一观点与中医传统理论中“肝应春天，春季养生以养肝为先”的理念相契合。中医认为，春季对应五脏中的肝，肝主疏泄，负责调畅气机和情绪。春天阳气升发，肝气随之旺盛，若肝气升发太过或郁而不畅，易导致情绪波动、易怒或抑郁。肝气郁结可能因压力、情绪压抑或体质因素加重，表现为烦躁、胁胀、失眠等。若肝气长期郁滞，可能转化为肝火，出现头痛、目赤、口苦、易怒等症状。春季阳气助火势，使肝火更易上炎。肝气过盛可能横逆犯脾，导致脾虚，出现食欲不振、腹胀、疲倦等，进一步影响情绪稳定性。

二、饮茶、多吃蔬菜、少吃辛辣油腻食物

平时可以饮用玫瑰花茶、陈皮水，菊花、夏枯草泡茶，食用山药、茯苓健脾，白芍、枸杞养肝血。多吃菠菜、芹菜、香蕉等疏肝理气、富含维生素B6（有助于血清素合成）的食物。少吃辛辣油腻食物，避免加重肝火。

三、春季调节作息，适度运动

早睡以养肝阴，保证每天7—8小时的充足睡眠，规律作息能让身体适应季节变化，稳定激素水平，减轻烦躁感。比如晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床。适度运动，如散步、八段锦、可以助气机条达。

四、保持心态平和

避免过度压抑情绪，感到烦躁时，试试深呼吸、冥想、听音乐。深呼吸能调节呼吸频率，放松身心；冥想让大脑平静。

所以一旦发觉自己突然有了脾气暴躁的倾向，千万别忽视！这其实是肝正在发出的警告！

【本期专家】

李东旭，沈阳市第五人民医院中西医结合肿瘤科医师。

擅长：中西医结合治疗恶性肿瘤疾病及并发症，抗肿瘤药物副反应等中西医治疗。

作者：李东旭

来源：沈阳市第五人民医院

编辑：王玉苗

校对：王玉苗 刘娇 陈子祺 阚泽天

初审：柴杨

审核：王法